Вы задумывались, что вам мешает учиться? Почему сложно сосредоточиться? Откуда берется лень? В статье я постараюсь ответить на эти вопросы и дать практические рекомендации, чтобы сделать ваше онлайн-образование (потому что очное пока не везде возможно) проще.

Врага нужно знать в лицо

И как бы это ни звучало странно – наш мозг здесь и есть наш враг. Напряжение при изучении нового материала стимулирует болевые рецепторы мозга, и он изо всех сил старается увильнуть от этой задачи. Именно поэтому нам так легко, например, листать ленту в соц.сетях или просматривать сериалы, и так сложно слушать лекции, осваивать новые программы. Мозг категорически не хочет напрягаться. К тому же, новая информация - это новые нейронные связи, для образования которых мозгу нужно потратить гораздо больше энергии, чем на действия, которые он уже знает. Еще одна проблема: мы постоянно отвлекаемся. На телефон, на новости, на телевизор. Но на самом деле вы идете на поводу у вашего мозга. Вокруг слишком много различных отвлекающих факторов, за которые он пытается ухватиться при первой же возможности.

Все на борьбу с ленью, сопротивлением мозга и усталостью

Вот несколько практических рекомендаций, как сделать обучение эффективнее:

1. Во время просмотра лекции уберите все, что отвлекает (телефон, планшет, смарт-часы и т.д.)! Если вы решили посмотреть обучающее видео на работе, постарайтесь выбрать время, когда никто не будет звонить, заходить по рабочим вопросам, писать срочные поручения на почту.

2. Продержитесь всего 25 минут в процессе обучения. Тогда мозг «сдастся» и снимет сопротивление. Это научно-доказанный факт. Сфокусируйтесь не на результате (изучить лекцию целиком), а на процессе (изучать в течение 25 минут).

3. Если запустили обучение, не старайтесь прослушать все сразу, попробуйте поделить объем новой информации на блоки и заниматься регулярно, но не более 30 минут в день (25 минут обучение, 5 минут отдых). Здесь огромное преимущество у видеолекций, которые можно ставить на паузу и начинать день с нового блока.

4. Давайте мозгу отдых и сон в период обучения, что способствует наилучшему запоминанию информации и формированию связей этой новой информации с уже имеющимся опытом

5. Занимайтесь спортом. Физические упражнения также способствуют эффективному запоминанию нового материала.

Это лишь вершина айсберга. Если хотите погрузиться в работу мозга глубже, то рекомендую к прочтению книгу американского нейробиолога Джона Медина «Правила мозга. Что стоит знать о мозге вам и вашим детям». В ней автор доступно рассказывает о 12 закономерностях работы мозга человека, знание которых позволит вам еще эффективнее учить и учиться.

Автор статьи: Мозгова Полина - руководитель отдела семинаров Учебного Центра М-СТАЙЛ, создатель бренда Pollys.world.